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健康提醒丨“倒春寒”来啦!春季降温切莫大意!
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编辑:佚名 作者:佚名 点击数:4115 更新时间:2021-03-18 14:53:00   


倒春寒是大家比较熟悉的一种现象,所谓的倒春寒就是指在春季天气回暖的情况下,出现温度突然下降的现象。春天的气温变化比较大,如果不注重身体保暖就容易受到冷空气的侵袭,从而诱发多种疾病,因此大家一定要做好相应的防护措施。

01 “倒春寒”易引发三类疾病

1. 呼吸道疾病:由于早春气候寒冷,空气干燥,呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响,细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入,容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎等疾病。

2. 心脑血管疾病:老年人热平衡的能力较差,其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后,兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,导致血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化,可能发生心脑血管疾病。

3. 风湿性疾病:春寒料峭,稍有不慎,如过早减衣,或早晚寒冷时外出锻炼,或接触冷水冷物等,极易感受风寒而发病。特别是一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感,遭受冷空气袭击以后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风湿性关节炎。

  02  倒春寒来临我们应该如何加强健康防护?

1. 要适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖,谨防感冒等呼吸道疾病。

2. 要保证室内及时除尘通风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

3. 要适当进行户外活动,以改善心肺功能,使身体更好地进行调节,适应春季多变的气候。

4. 锻炼不宜过早,早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。

5. 运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、散步等。

6. 尽量不要进行剧烈的运动,因为在出汗过多的情况下,就容易受到风寒的侵袭而引发感冒。

7. 要多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等,有助于增加机体免疫力。

8. 注意暖胃、养胃,多喝热水,少吃冷食,按时吃饭。

03  特殊人群如何预防倒春寒?

      研究表明,在倒春寒期间,高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病率会明显提高。

另外,消化性溃疡,慢性腰腿痛等慢性病,也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。故倒春寒对有慢性病的老年人身体健康威胁较大,切不可掉以轻心。

      当气温发生骤降时,老年人应注意添衣保暖,特别是要注意手、脸等敏感部位的保暖。要加强体育锻炼,提高身体素质。注意休息和保持情绪稳定,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。注意通风,保持室内空气流通。





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