2023年的7月11日至8月19日，是今年的“三伏天”，炎热酷暑是这段时间最常见的天气。每年的“三伏”天，因高温中暑就医或死亡的报道屡见不鲜，预防中暑，“防暑降温”必不可少。

1. 中暑的定义

中暑是指在高温作业环境下，由于热平衡和（或）水电解质代谢紊乱、有效循环血量减少而引起的以体温升高和（或）中枢神经系统功能障碍和（或）心血管功能障碍等为主要表现的急性全身性疾病。

2. 中暑的表现

中暑的症状有轻有重，根据中暑病情轻重，医学上把中暑由轻到重分为：中暑先兆、热痉挛、热衰竭、热射病四种。临床表现常相互伴随存在，很难截然分开。

（1）中暑先兆 在高温作业环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、 动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0 ℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。

（2）热痉挛 在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。

（3）热衰竭 在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、 皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过 40 ℃，可伴 有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。

（4）热射病 在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热、无汗，体温高达40 ℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、 多器官功能障碍综合征。

3. 中暑的预防

（1）合理安排外出

高温天气时，尽量避开12时-15时出行或劳动。如确需外出戴遮阳帽、戴太阳镜、打遮阳伞，备好饮用水或防暑降温药品。企业应根据当地天气情况，合理安排工作时间，尽量缩短劳动时间，减轻劳动强度，避免中暑的发生。

（2）科学补充水分

高温作业人员应补充与出汗量相当的水分和盐分，最好方式是供给含盐饮料，一般每人每天供水3-5升水，盐20克左右。饮水方式以少量多饮为宜，不要等口渴时再喝水。企业也可在高温天气为劳动者供给绿豆汤、冷饮及其它清凉含盐饮料等。

（3）注意饮食休息

高温环境劳动时，能量消耗增加，需摄入膳食总热量应比普通劳动者高，最好能达到12600-13860千焦，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充足够蛋白质、维生素和钙等。少食多餐，切忌过饱过腻。企业可设立具有空气调节系统的劳动者休息公寓，保证高温作业劳动者在夏季有充分的睡眠与休息。

（4）配备防暑药品

高温天气确需外出人群，可以随身携带藿香正气水或藿香正气丸等药品。企业也可在车间设置急救药品柜，配备一些防暑药品，随时使用，以防中暑发生。