冬季是流感、肺炎支原体感染、新冠病毒感染等呼吸道传染病的高发季节，老年人免疫力下降，一旦患病，容易导致严重后果，宝鸡市疾病预防控制中心温馨提示：掌握传染病防控知识，预防呼吸道传染病，做自己健康守护者。

1.积极接种疫苗

 接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的方法。老年人除了接种新冠疫苗外，还可以接种流感疫苗和肺炎疫苗。流感疫苗最佳接种时间是每年的9-10月，前期没有接种的，目前接种流感疫苗仍然有效。适合老年人接种的肺炎疫苗是23价肺炎球菌多糖疫苗，一般仅需接种1剂次，任何时间均可接种，有慢性基础疾病的老年人可在3-5年后复种1剂次。

2. 增强自身抵抗力

（1）注意防寒保暖。老年人身体免疫力降低，容易受凉生病，要注意及时添加衣物保暖，尤其防止足部受凉，足部离心脏最远，对冷敏感，足部受凉易引起感冒。

（2）饮食均衡。注意食品种类、来源丰富多样，多吃清淡易消化的食物，特别要注意补充优质蛋白质。如果进食受限，或进食量比平时减少30%以上，且持续2天以上，需要在临床营养师的指导下使用口服营养补充剂。

（3）规律作息。保持规律的生活作息，劳逸结合，不熬夜，保证充足的睡眠时间，不宜过早起床锻炼，避免疲劳过度。

（4）适当体育锻炼。根据个人身体状况，适量参加太极拳、散步等适宜强度体育锻炼，增强机体免疫力。

3. 保持良好卫生习惯

保持室内环境清洁卫生，在保暖的情况下每天通风2-3次，每次不少于30分钟，有中央空调的要增加通风频次，多呼吸新鲜空气。不随地吐痰，打喷嚏和咳嗽时正确遮挡。尽量减少去人群密集场所，减少呼吸道病毒接触机会，外出或在室内密闭空间科学佩戴口罩防止空气飞沫传播，同时注意手卫生。

 4. 做好健康监测

注意加强健康监测，有疾病史的老年人，应注意监测自己的病情，一旦身体出现不适或异常及时就医，就医时注意配戴好口罩。